🥰 Sonja ist zurück! Trotz Angst.

Hoi Du

„Arbeitest du eigentlich nicht mehr für die Empathie Initiative?“, wurde ich in den letzten zwei Jahren immer mal wieder gefragt. Es folgt ein Ausschnitt aus meiner persönlichen Geschichte.

Ich wollte nicht länger Ziel wütender Kommentare oder negativer Projektionen sein, deshalb brauchte ich eine Pause von öffentlichen Auftritten und Sichtbarkeit im Netz.

Die Wahrheit ist: Ich war nie wirklich weg.

Ich habe mich einfach entschieden, für eine Weile weniger sichtbar zu sein. Ich wollte nicht länger Ziel wütender Kommentare oder negativer Projektionen sein, deshalb brauchte ich eine Pause von öffentlichen Auftritten und Sichtbarkeit im Netz.

Ich habe nie aufgehört, für die Empathie Initiative zu arbeiten. Im Gegenteil, strategisch wie operativ war ich an vielen Stellen beteiligt: allem voran am Aufbau der schweizweiten Kurse und an der Begleitung zahlloser Konfliktdialoge und Veränderungsprozesse. Die Moderation des Forums für den Staat von morgen war mein erster Schritt zurück in die Sichtbarkeit. Ich schicke euch Bildeindrücke des Forums hier im Newsletter mit. Wer die ganze Fotogalerie durchstöbern oder die Dokumentation im Miro Board sichten will, klicke hier. Bilder: Simón Aurel Schwarz.

Es folgt ein Ausschnitt meiner persönlichen Geschichte darüber, was zu meiner Pause geführt hat: Ich habe eine mehrjährige Phase hinter mir, in der ich mit starken Ängsten zu kämpfen hatte. Das war noch vor der Gründung der Empathie Initiative…

Doch bevor ich das weiter ausführe, noch ein paar Ankündigungen:

Ich mache für sieben Monate eine 50%-Stellvertretung bei Pro Futuris 🥰 und durfte mit meiner beeindruckenden Teamkollegin Lea Suter bereits an einem Gemeindekonfliktdialog in Altdorf mitwirken. Nau Artikel über den Dialogprozess in Altdorf.

Die nächste Kohorte startet 2026 ins E> Jahrestraining. Es wird wunderbar! Das Training ist ein Ort für alle, die Gewaltfreie Kommunikation tiefer in ihren Alltag bringen möchten, sich nach einer Community of Practice sehnen und die an einem Train-the-Trainer-Format interessiert sind.

1000 Dank, Mara Egli, dass du das Forum für den Staat von morgen mit so viel Brillanz organisiert hast. Mara hat übrigens nicht nur Organisationstalent. Sie ist auch da für Personen, die Unterstützung in anspruchsvollen Lebensthemen brauchen, sowohl durch Einzel- als auch durch mediative Konfliktbegleitung. Ich kann Maras Arbeit wärmstens empfehlen und verlinke euch hier gerne ihre Website.

Empathie Stadt Luzern und Empathie Stadt Basel gehen in die nächste Runde mit einem Grundlagenkurs in Empathie und Konfliktlösung.

Auch in Empathie Stadt Bienne geht es weiter mit einem Grundlagenkurs.

Und das ist noch lange nicht alles, unten findet ihr alle unsere Veranstaltungen.

In diesem Newsletter:

Ankündigung: Start der nächsten Kohorte E> Jahrestraining

Sonja Wolfensbergers persönliche Geschichte

Bildeindrücke des Forums für den Staat von morgen

Was damals geschah, traf mich zwar weit weniger als viele andere, und doch war es für eine Person wie mich genug, um Sichtbarkeit nicht mehr als sicher zu erleben.

Heute lebe ich gut mit meinen Ängsten. Nicht angstfrei, denn das ist weder sinnvoll noch möglich, sondern im Einklang mit ihnen. Ich weiss, wie ich meinen Ängsten begegnen kann, so dass sie nicht zu beklemmenden Angstzuständen oder zu schmerzhaften Panikattacken anschwellen.

Ich möchte meine Angst nicht mehr loswerden. Ich habe gelernt, dass sie mir Wichtiges mitteilt. Sie gibt mir Hinweise auf Bedürfnisse, die ich früher überhört habe: Schutz, Rückzug, Stille, Geborgenheit.

Deshalb habe ich einen Pakt mit dieser wichtigen Emotion geschlossen: Ich höre genau hin, wenn sie mir etwas sagen will. Paradoxerweise schenkt mir genau das Zulassen der Angst, das Hinhören und mich um meine Bedürfnisse kümmern, mehr Angstfreiheit, als ich sie je zuvor erlebt habe.

Was das konkret für mich bedeutete: Nach unseren zwei Crowdfundings, die beide stark an uns als Personen aufgehängt waren, wurden mir die Reaktionen schlicht zu viel. Meine Angst meldete sich, und ich habe hingehört. Was damals geschah, traf mich zwar weit weniger als viele andere, und doch war es für eine Person wie mich genug, um Sichtbarkeit nicht mehr als sicher zu erleben. Der folgende Artikel zeigt, wie weitreichend solche Dynamiken gerade für Frauen und FINTA-Personen sein können. Studie der Uni Basel: Online-Angriffe entmutigen Jungpolitikerinnen. Untertitel des Artikels: Hasskommentare und Sexismus treffen besonders Frauen am Anfang ihrer Laufbahn. Das schadet nicht nur ihnen persönlich, sondern unserer Demokratie insgesamt.

Warum ich jetzt zurückkomme? Einerseits, das will ich ehrlich zugeben, weil ich nicht weiss, wie es heutzutage möglich ist, ein Projekt massgeblich mitzutragen, ohne online und an Veranstaltungen sichtbar zu sein. Online (und offline) Auftritte sowie unangenehme Reaktionen darauf gehören so selbstverständlich zu Projektarbeit dazu wie Fruchtfliegen zum Sommer und Schnupfen zum Winter – it’s part of the deal. Deal with it. Das sagt zumindest eine resignierte Stimme in meinem Kopf.

Die andere Seite – die wichtigere – ist, dass ich noch einiges in mir habe, das ich nicht für mich behalten will…

Hasskommentare und Sexismus treffen besonders Frauen am Anfang ihrer Laufbahn. Das schadet nicht nur ihnen persönlich, sondern unserer Demokratie insgesamt.

So lautet mein Pakt mit der Angst: Ich bleibe innerhalb meiner Kapazitäten und überfordere mich nicht. In einer kapitalistischen Leistungsgesellschaft ist das meine persönliche (mentale Gesundheits-) Revolution.

Auch wenn meine Prägung so ist, dass ich schneller als der Durchschnitt mit Ängsten reagiere, möchte ich mich nicht von Kommentaren im Internet oder unangenehmen Projektionen an Anlässen davon abhalten lassen, meinen Beitrag an eine Welt zu geben, in der ich leben möchte: Eine empathische Welt, eine Welt, in der wir uns wieder daran erinnern, dass wir zusammengehören – ob wir es wollen oder nicht. Ich gehöre zu dieser Welt und ich möchte mich wieder sichtbar für sie einsetzen.

Und was ist mit der Angst? Ich werde weiterhin aufmerksam auf sie hören. Und ich verspreche mir selbst – und sage es hier ganz offen: Wenn es sich nicht gut anfühlt, verschwinde ich ganz schnell wieder von der Bildfläche.

Diese Möglichkeit halte ich mir bewusst offen. So lautet mein Pakt mit der Angst: Ich bleibe innerhalb meiner Kapazitäten und überfordere mich nicht.

In einer kapitalistischen Leistungsgesellschaft ist das meine persönliche (mentale Gesundheits-) Revolution.

Also lasst uns die gemeinsame Zeit auskosten, solange sie hier ist. Vielleicht wird sie nicht lange dauern.

Aber für den Moment bin ich hier und bereit für eine nächste Runde.
Schön, seid ihr mit dabei!

Viel Liebi
Und liebi Grüess
E> Sonja

P.S. Mir ist eingefallen, dass vielleicht einige von euch gar nicht wissen, wer ich bin. Hoi zäme 👋🏽 ich bin Sonja Wolfensberger, zu sehen auf dem obersten Bild dieses Newsletters und ich bin die Co-Gründerin der Empathie Initiative.

P.P.S. Natürlich weiss ich, wer du bist! Schön bist du zurück.Wenn du das denkst, klick hier! <3

P.P.P.S. Es sind noch letzte Plätze frei am Community Tag: Reise durchs Leben –(Um)wege, die wir gehen mit Barbara Wolfensberger. Offen für alle, die bereits einen Grundlagenkurs besucht haben. Anmelden lohnt sich, weil’s fast ausgebucht ist.

P.P.P.P.S. Und ebenso wenige Plätze sind noch frei am Themenblock für Fortgeschrittene: Gewaltfreie Kommunikation und Embodiment mit Johanna Mayerhofer. Voraussetzung ist der Abschluss eines Vertiefungskurses.

P.P.P.P.P.S. Der Themenblock hat folgendes Motto, ist es nicht glorios?Stell dir vor, unsere Kommunikationsfähigkeit und unser Wohlergehen hingen nicht von unserer Leistung ab, sondern von unserer Präsenz im Körper.

P.P.P.P.P.P.S. Lasst euch von normativen Vorstellungen der Weihnachtszeit nicht stressen. Es ist normal, an Weihnachten nicht nur glücklich zu sein. Streit gehört bei vielen dazu. Oder auch Einsamkeit. Ich kenne beides an Weihnachten. Hier ein Reminder dazu von Tanja aus dem letzten Jahr.

P.P.P.P.P.P.P.S. Zum Abschluss folgen noch meine beiden Lieblingsschnappschüsse des Forums für den Staat von morgen.

P.P.P.P.P.P.P.S. Ich weiss nicht wieso, aber mein Sprachgefühl würde gerne «des Forums für den Staat von morgens» schreiben.

P.P.P.P.P.P.P.P.S. Danke an alle, die das Forum mitgestaltet haben. <3 Alena Zwahlen, Andri Buchli, Andrin Tomaschett, Barbara Wolfensberger, Barblin Michelsen, Evelyn Hunziker, Johanna Mayerhofer, Lara Yasmin Hunziker, Malina Balmer, Marco Pfister, Mara Egli, Milena Hunziker, Noah Schöppl, Ronja Stocker, Sami Felber, Samuel Spieser, Simón Aurel Schwarz (Kamera), Stephanie Büchel (DJ pië-nü), Sylvie Fröhlicher, Vinh Tran.

P.P.P.P.P.P.P.P.P.S. Also, bis im nächsten Jahr! Ich freue mich auf euch. Und ich freue mich über alle, die mir auf diesen Newsletter antworten. ❤️