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Grundlagenkurs (online) Empathie Stadt Zürich

7. Kursabend (06. Dezember 2022)

Zusammenfassung

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Assistierende heute:

- Michelle (sie) - technischer Support
- Sami (keine Pronomen)
- Lara (sie)
- Annabelle (sie)
- Matteo (er)

Du erkennst die Assistierenden an der Giraffe vor ihrem Namen 🦒 

Du kannst die Assistierenden jederzeit über den Chat kontaktieren - schreibe uns, wenn du starke Emotionen spürst (bspw. Langeweile oder Anspannung).

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Praktische Bitte: 

Falls ihr allenfalls später nicht in den Übungen teilnehmen wollt (in die breakout rooms gehen), dann könnt ihr eine Null "0" vor euren Namen im Zoom-Bild setzen. 

Das hilft Michelle für die Gruppeneinteilung. 

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Jetzt: Check-in zu zweit

Je 5 Min

Mögliche Reflexion: Was wünsche ich mir vom heutigen Kursabend?

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Wiederholung von letzter Woche:

Unterschied zwischen Bitte und Forderung


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erstes Thema Heute: "Nein" sagen / halbes "Ja"

Tragische Konsequenzen von halben Jas geben und bekommen

1. Groll/Ressentiment
2. Vertrauen
3. Was will ich wirklich?

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"Nein" sagen

Wir sind uns gewohnt, dass wir in einem "Nein" eine Ablehnung hören. Darum hören und sagen wir nicht gerne Nein.

In der GfK können wir uns fragen: Wozu sage ich "Ja", wenn ich "Nein" sage - oder: Was ist das "Ja" hinter meinem "Nein"?

Ein Nein ist immer Ausdruck eines Bedürfnisses.

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Denkt an eine Person, an eine Situation, wo ihr gerne Nein sagen würdet, oder in der Vergangenheit gerne nein gesagt hättet.


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Übung: Nein sagen (Rollenspiel)

Person A sagt Nein zu Person B.
Person B hat magischerweise empathische Superskills gelernt und rät empathisch das Bedürfnis von Person A.

Es kann unterstützend sein, die Bedürfnis-Liste zur Hand zu nehmen: https://empathiestadt.ch/wp-content/uploads/handouts/Beduerfnis-Liste.pdf 

Je 10 Minuten

Falls du dich im Rollenspiel nicht wohl fühlst, kannst du auch in der dritten Person sprechen.

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Jetzt: Komplimente vs. Wertschätzung und Dankbarkeit

Komplimente sind positive Urteile (statisch).

Durch Wertschätzung oder Dankbarkeit können wir in Verbindung gehen.

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Übung: Wertschätzung/Dankbarkeit

Person A:
- Denk an eine Person, über die du ein positives Urteil hast
oder
an eine Person, der du gerne mal deine Dankbarkeit ausdrücken möchtest.

Person B unterstützt in den 4 Schritten hinter dem positiven Urteil:


1. Beobachtung: Was hat die Person gesagt oder getan?
2. Gefühl: Wie fühlst du dich JETZT, wenn du daran denkst?
3. Bedürfnis: Welche Bedürfnisse sind involviert?
4. OPTIONAL Bitte: Wie ist das für dich zu hören?

Je 10 Minuten

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Sharing in 4er Gruppen zum ganzen Zyklus

 - Rückblick - Intention - Wie weiter? - Weihnachtszeit - 

3.5 Minuten pro Person

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Spende für den Kurs: https://empathiestadt.ch/spenden/

Willst du über Geld reden? Matteo auch: matteo@empathiestadt.ch 

Sendung zum Thema Geld: https://sendung.ampl.ink/q8VJl

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